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人們常說，一個男人，有了煙，有了酒，也就有了「故事」，這樣看來，一個男人，少了煙，少了酒，也就少了「事故」。 生活中，經常會看到很多人，在喝酒後出現各種各種的「事故」，甚至有人，因為大量吸菸，而丟了性命。 小酌怡情，尚有情可原，但是吸菸對人體健康，絕無好處！所以，戒菸，勢在必行，並且越早越好。 但是一提到戒菸，便會有菸民調侃說：「戒菸，有什麼難的，我哪天不戒二十多次的」！ 有過戒菸經歷的菸民，都會深深感到「戒菸難」。戒菸難，是因為「菸癮」的問題，菸癮越大，戒菸越難。不過可以堅持並成功戒菸，身體會有很好的改變。 ... 第1個時期：戒菸前7天 戒菸初期，也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。一方面，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應；另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的尼古丁戒斷癥狀發生，如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。 這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要「挺住」。可以多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體「對抗」各種不適之癥。 ... 第2個時期：戒菸21天 戒菸三周，也就是，戒菸的21天左右。 很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失，平時菸癮比較大的人，可能需要持續到第4周。此時會有相當大的一部分菸民，在生理上，對於香菸的依賴會消失。 不過心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。所以，這個時期一定要把持住，抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。 ... 第3個時期：戒菸1-6個月 雖然不良的「戒斷癥狀」慢慢消失了，但是，心理上的依賴，依然存在。 這個時期非常容易受到「一支煙」的迷惑，從而導致戒菸失敗，這也是眾多戒菸者，戒菸失敗的原因之一，千萬不要「傷疤忘了疼」，一定要對「一支煙」說不。 要知道，不論是什麼原因，其實，「一支煙」，都是心癮在作祟。所以，千萬要記住，一定要忍住，此時，要儘量少聚會，減少可能吸菸的機會。 ... 第4個時期：戒菸一年後 如果可以熬到這個時期，那麼恭喜你，戒菸基本成功了。此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。最主要的是各類心臟病的風險，也降低了一半，並且，肺部也會增強很多。 這個時期你會發現，身體較比戒菸之前，有了很多的改變。 ......
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzjy9p.html
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